难受怎么办,怎么快速缓解

　　一、难受可以尝试以下方法：

　　1、发泄：不管是写下来，还是和朋友聊聊，发泄自己的情绪都是很有帮助的。

　　2、自我安慰：试着用客观的态度审视自己，给自己一些安慰，比如“我也是人，也会有不开心的时候，这段时间我要加油，让自己更强大”。

　　3、改变自己的思维方式：不要总是一味的把自己的不开心归咎于别人，要学会从自己的角度出发，思考问题，找到解决问题的办法。

　　4、多运动：运动能够释放压力，让自己放松，也能改善心情，让自己更加开心。

　　二、面对难受的情绪，可尝试以下方法：

　　1、改变心情：比如读一本书，听一首歌，看一部电影等，让自己的心情有所转变。

　　2、找朋友聊聊：有时候，和朋友聊聊能够让自己放松，也能够让自己的心情有所转变。

　　3、调整自己的生活习惯：比如多吃蔬菜水果，多喝水，少吃零食，保持良好的作息习惯，这些都能够让自己的心情更加开心。

　　4、学会接受：学会接受自己的情绪，不要把它当作一种罪过，而是把它当作一种改变自己的机会，去改变自己的思维方式，改变自己的生活习惯，让自己更加开心。