想太多焦虑应该怎么调整自己

　　想太多焦虑应该怎么调整自己

　　1、找到一个安全的地方，把自己安静下来，放松身心，把自己的想法和焦虑放在一边，尽量不去想太多，放空自己的大脑;

　　2、做一些轻松的事情，比如看一部电影、听一首歌、做一些运动等，让自己的大脑得到放松;

　　3、和朋友聊聊天，聊天可以让你的脑袋释放压力，和朋友聊天也可以让你从别人的角度去看待自己的情况，比如和朋友分享自己的烦恼，有时候也可以给你一些新的想法;

　　4、多参加一些实践活动，比如参加一些志愿者活动，参加一些慈善公益活动，这样可以让你的大脑从自我焦虑中解放出来，也可以让你有更多的机会去帮助别人，改变自己的思维方式;

　　5、多去实践，不要只是想，多去实践你的想法，把它们付诸实践，这样可以让你的想法变得更加实际，也可以让你获得更多的成就感，从而调整自己的情绪。

　　6、学会正确安排时间，合理分配时间，不要把所有的事情都放在一起，合理分配时间，把重要的事情放在前面，其他的事情可以慢慢来。

　　7、学会放松，不要把一切都想的太多，把自己的思想放松，多锻炼身体，多参加各种娱乐活动，让自己的思想得到放松。

　　8、学会控制情绪，不要让自己的情绪控制自己，学会正确的处理情绪，不要让情绪控制自己的行为。

　　9、学会正确的认识自己，不要把自己想的太多，不要把自己想的太高，要正确的认识自己的能力，根据自己的能力去完成自己的任务。

　　10、多与朋友交流，不要把自己的想法和焦虑全部憋在心里，多与朋友交流，分享彼此的心情，让自己的想法得到释放，让自己的焦虑得到缓解。