社交负面人格测试（社交型人格特点分析）

　　研究发现其实我们的社交焦虑在很大程度上是被培养出来的，我们并非生来就有社交焦虑。一定是家庭养育中或者成长过程中的一些特殊经历，导致我们遇到社交场合就会焦虑。从环境方面来说，虽然一个人没被欺负过，也没有经历过特别丢脸的事，但如果在生活中曾经看到其他人在社交场合被嘲笑，这些负面例子也可能导致一个人产生社交焦虑。这是因为通过观察模仿别人来学习合适的行为，是动物在进化中的一个重要能力。除了这些原因之外，从小被父母过度保护而没有机会学到足够的社交技能，也可能导致一个人在青春期出现社交焦虑。

　　这里有个社交负面人格测试大家可以测一下

　　总分数为144分，累加计算得到自己的分数：

　　0~30分：无社交恐惧症

　　31~60分：轻度社交恐惧症，需适当调整心理

　　61~90分：中度社交恐惧症，建议咨询心理医生

　　91~144分：重度社交恐惧症，请尽快向专家咨询进行诊断和治疗

　　社恐有些是心理恐惧障碍，有些其实只是等级比较低的羞怯，大部分人其实都只是羞怯

　　社交恐惧障碍：对一些社交场合和需要表现自己的场合感到明显的紧张和害怕，比如和陌生人讲话、吃饭被人看见、需要演讲的场合，严重到了会出现明显的心跳加速、发抖、出汗、心悸、说话结巴等。

　　回避型人格障碍：害怕在与人交往中得到来自别人的负面评价，总是担心别人的看法、想象别人责备自己，为此会有回避交往的情况，导致圈子小、朋友少。

　　羞怯：在上述的场合中，会害怕、会紧张、也会回避，但是并没有因此而产生严重的影响，例如没有发抖、结巴，也没有被别人看出来，更加不会因此而不出门、不工作，并且，和大多数人一样，拥有着正常的人际关系。

　　如何克服社恐，社恐一般背后都隐藏着自卑。自卑不一定社恐，但社恐一定是自卑的。而一个自卑的人，很难跟别人相处好。

　　如果你想要你以后的人生轨迹是顺利且得道多助的话，第一点要求的是你的能力，仅次于能力的就是你的交际能力，有时在不同的情况下，人际交往甚至能胜过自身能力大小的作用。所以克服社恐的性格是非常重要的!

　　给你们两个小方法

　　1. 写情绪日记

　　但凡你打开这条头条，大抵都是想通过自己战胜社交恐惧的。那么日记，就是最好的方法，不用背负别人可能泄密的风险，在日记这一方小天地里，你是自由的。你需要：

　　①每天记录自己的情绪，开心的不开心的全写下来。

　　最好在出现情绪波动后马上记录，最晚不要超过24小时，否则可能会失去真实性。

　　②记录有成就感的事，时常翻看，建立自信。

　　有人说，真正的自信要靠 5000 次的肯定，那么，不管多小的成就，都值得你肯定自己!

　　加油!你是棒棒哒!