如何控制自己的欲望 做到自律？

　　欲望是人类的天性，不同的人有着不同的欲望和需求。但在生活中，我们往往赋予欲望贬义，认为只有快速控制欲望才能成功。然而，这很难实现，原因包括内在因素、外在因素和斗争能力。心理学家提醒，与大脑建立稳定联系可以帮助控制欲望。

　　如何控制我们的欲望?

　　第一个方法是利用游离思想。当我们感到渴望某事时，我们可以集中注意力，并搬出其他事物来占据我们的大脑容量，以缓解欲望。

　　第二个方法是制定自我奖罚机制。外部干预可以有效地控制欲望。例如，在减肥过程中，指导教练和监督人员监督体重、制定计划和调整可以增加成功的可能性。

　　第三个方法是养成自律的好习惯。利用自制力刺激大脑前额叶皮质，让记忆形成一种习惯。随着我们养成自律的好习惯，我们会更容易控制和满足我们的欲望。

　　通过这三种方法，我们可以充分了解自身的欲望和需求，并找到方法来控制它们。