控制不住自己的感情和情绪怎么办

　　人有七情六欲，自然会有喜怒哀乐，大喜伤心，大悲伤肺，情绪失控，自然伤身。

　　男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。有些人认为自己情绪控制的很好，只是没有触碰到内心柔软处。

　　苏东坡一向乐观、豁达，自认很有定力，他和佛印禅师“八风吹不动，一屁过江来”的典故，说明情绪失控往往在不经意间。

　　情绪控制的好，对家庭和睦、事业发展、财富收入等，都有很大帮助，学着控制情绪，要做到这三点。

　　1、及时觉察到情绪的异动

　　情绪之所以难以控制，关键在于觉察不到情绪的异常。

　　遇到激动的事情，人往往被情绪牵着走，而自己毫无察觉，等到发现的时候，已无法改变，事后往往伴随着后悔、懊恼。

　　如果想去控制情绪，要认真想想让自己后悔的事，下定决心，以后绝不犯同样的错误。

　　情绪上来了，要及时醒悟，立刻打断情绪的控制，情绪只是人表达感情和态度的工具，不是主人翁。

　　2、时时提醒，反复训练

　　不怕念起，就怕觉迟。每次遇到事情，都要提醒自己，先停一停，再去说、再去做。

　　通过反复的练习，养成遇事缓一缓的好习惯。

　　夫妻之间相处也是如此，就怕话赶话，越说越激动，越说越生气。

　　随着逐渐被情绪控制，人的大脑就停止了理性的思考，使事情朝着越来越糟糕的状态发展。

　　生活中，有些鸡毛蒜皮的小事，有时候也会发展成谩骂甚至打斗。

　　3、认识情绪的本质，从根上解决问题

　　情绪是人对外界刺激的反应，表达了人对事情的态度和立场。

　　遇到开心的事情就喜，遇到伤心的事情就哀，本就是人之常情。

　　在表达情绪的过程中，保持内心的清醒，则是关键。

　　情绪从本质上讲，是不长久的，人在一天之中，可以有喜、有怒、有哀、有乐，被不长久的东西带着走，没有任何意义。

　　道家讲“真人”，有的人天天做“假人”。升职加薪了，被高兴带跑了;和女朋友分手了，被伤心带跑了;想念亲人，被思虑带跑了。自己从来没有做过主。

　　人要学着控制情绪，俗话说“过犹不及”。

　　情绪本质是空，是不断变化的，被情绪牵着走，实无意义。

　　控制情绪，需要长久的练习，养成遇事想一想的习惯，才能及时发现情绪的异常。

　　愿每个人都做情绪的主人，不做情绪的奴隶，使用好情绪这个工具。