冷暴力是什么意思（冷暴力处理的最佳方法）

　　经常遭受冷暴力怎么办?6个方法教你快速走出阴霾掌握管理学思维，学习夫妻相处之道!今天想跟大家分享的内容是：面对冷暴力，如何自救?

　　冷暴力是什么意思

　　冷暴力是指一种极端的言论，其中包含有极端的攻击性、侮辱性、恐吓性等内容。它们可以是文章、图片、视频等形式，其目的是为了攻击、恐吓或侮辱某个特定的群体或个人。冷暴力可以通过社交媒体、博客、论坛等传播，并且可以很容易地被其他人接收、传播和模仿。

　　冷暴力处理的最佳方法：

　　第一，给自己增加好情绪的来源，你看看你怎样可以做到让自己比现在更开心一些。

　　比如说你喜欢养花，你可以买更多的花来把家布置更舒服。

　　如果你大多数时候情绪是好的，只有面对他的时候不好，你可能一开始还会比较容易激动，但很快你就可以比较好的来面对了。

　　第二，你要了解，冷漠到底是这个人的手段还是他的伤。

　　所谓“他的伤”，就是这是他因早期伤害创造的一种应对模式，这种情况下他的冷漠和你给他的刺激虽然也有关系，但更多是和他这个人的特质有关，他的冷漠并非完全是针对你，很可能是他的防御机制。

　　而如果这个人以前不怎么会采用冷漠的方式，到后来才慢慢这样，那么，冷漠可能就是他帮助自己的方式。

　　你可以思考一下，每当他采取冷漠的方式时，你们之间的互动发生了什么变化?

　　把冷落作为手段的人，通常都是因为他发现，当他开始冷漠之后，你就如他所愿不再吵他了，他终于拥有了一个独立的空间。

　　如果你可以让他这种放松和独立的状态保持下去，他可能会主动回头来联系。

　　如果你继续追击，那他可能会采取更加坚持的冷漠方式。也就是说冷漠成了他调节关系状态的方法与手段。

　　如果是伤，我们需要了解他，如果是手段，我们要调整应对。

　　第三，要每一天提醒自己

　　我今天要保持家庭氛围的稳定，我今天争取不跟他吵架，我们需要给自己立这样一个flag，在每天的一大早就主动提示自己。

　　如果你每天早晚都提醒自己保持家庭氛围，提醒自己不吵架是在好好地爱护自己，为自己好，那你慢慢会意识到：在冲突发生前提醒自己，与你每次吵完以后才来提醒自己，那是完全不一样的。

　　我们要有意识的训练自己，刻意的提醒自己，慢慢的就由外而内，由认知而内化。

　　第四，哪怕因为他的冷落而让我们特别生气，我们也要保持好一个家庭责任的平衡。

　　千万要注意这一点，有很多人一被爱人冷落以后，就把情绪都聚焦在痛苦上了，赌气什么都不去叫对方做，结果都忘了要求对方承担相应的家庭责任，结果对方就钻了你伤心痛苦的空子，变得越来越不像样子了。

　　第5个，要让你身边的其他关系慢慢升温

　　比如和孩子的关系温度上升，和公婆相处的温度上升，这个家就变得越来越温馨，你让一切温度都升起来，他也就会慢慢在不断温暖的这种环境里面，融化他外层的坚硬的冰壳。

　　最后，你要将你的情绪好坏与你自己的身心健康挂钩，与对方脱勾。

　　不要把你的人生绑缚在一个人身上，看见他眉开眼笑，我才觉得花都开放了，不要以为这才说明你爱对方，其实这只能说明你有点偏执。

　　事实上只有当我们可以爱自己的同时，还能非常坚韧的爱对方，那才是爱情。

　　同时，当他觉得可以在这个关系里解放出来，不再被过度束缚，那他相对也更容易放松，毕竟保持冷漠对他来说也是蛮消耗的。

　　你们想一想，一个冰箱要持续制冷是不是要消耗很多的能量呢?

　　所以，放开本身，就是双向的解放。