如何减轻工作压力和调节心情？

　　随着现代社会竞争日益激烈，工作压力已经成为了许多人不可避免的问题。如果长期处在高强度的工作状态下，不仅会影响身体健康，还会对心理造成很大的伤害。因此，如何减轻工作压力和调节心情是我们需要认真面对并解决的问题。

　　1、控制

　　控制就是尽量避免引起压力的事件发生，要主动控制和调节自己的心理状态。出现压力时进行自我暗示，进行放松训练，及时寻求帮助，如与亲朋好友交流等等。

　　2、放松

　　放松是通过调节呼吸、运动和注意力等方式，达到缓解压力的目的。常见的放松手段有：

　　3、呼吸松弛训练

　　即通过深呼吸和缓慢呼气，达到放松全身肌肉的目的。

　　4、肌肉松弛训练

　　即通过全身肌肉的紧张和放松，达到缓解紧张情绪的目的。

　　5、注意力松弛训练

　　即通过转移注意力的方式，达到放松心情的目的。

　　6、管理好情绪

　　提高自己应对压力的能力，充分利用自己的优势，化解压力，管理好情绪。

　　7、多和亲人朋友交流

　　通过沟通，可以消除孤独感，减轻心理压力。

　　8、积极参加集体活动

　　通过参加集体活动，可以消除疲劳，缓解心理压力。