别这样我会控制不住的 怎么控制住自己

　　如果你感觉控制不住自己，可以尝试以下方法：

　　1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，平稳情绪，减轻焦虑或紧张情绪。

　　2. 分散注意力：想着其他事情，看看书，听听音乐，或者与朋友聊天可以让你暂时忘记目前的烦恼。

　　3. 找到问题的根源：你为什么无法控制自己?效仿其他人的做法可能并不总是能解决问题。找到问题的根源，可能需要专业心理咨询的帮助，才能有效解决。

　　4. 找到解决问题的办法：可能你需要制定一些行动计划来解决自己的问题。这些计划可能包括看心理医生，寻求支持，改变生活方式，放松等等。

　　5. 寻求帮助：如果你无法通过自我调节和问题解决，可以考虑寻求更专业的帮助，比如心理医生、咨询师等。