学生三天瘦成筷子腿 变瘦最快最有效的方法

　　学生三天瘦成筷子腿，从120斤掉到98斤，只要做到下面6点，你就可以瘦下来，不反弹

　　1、睡觉前，可以选择做运动，大家只要坚持做100个仰卧起坐就可以，一直做到肚子饿为止!这样还能保证身体得到锻炼。这样瘦得最快的，每晚带着饥饿感入睡(亲测有用)，还是很好的，也瘦的比较快。

　　2、平常要多喝白水或者茶水，每天的饮水量要在两升左右。请注意白水不能一次性大量饮用，要分次、缓慢饮水。

　　3、早上不吃饭，一天的营养跟不上，工作学习精神不会好。人体经过一晚上的睡眠休息，肠胃是空的，如果早饭不吃，对肠胃有危害，健康有影响。

　　4、制定一个科学的减脂塑形计划，一般为期4周就能初见成效，和前面说的有氧无氧不冲突。

　　5、减肥过程中，饮食才是最重要的，如果过分清淡，很容易让减肥的热情消失，而如果不加以克制，运动消耗的卡路里又分分钟补回来。

　　6、远离各种薯片、爆米花、辣条、巧克力、蛋糕、饼干之类的高热量、高脂肪食物，只吃三餐，三餐自己做饭，不吃各种垃圾食品跟外卖，平时也要少聚餐，戒掉各种宵夜、下午茶。