分手后如何调节心情（分手了怎么调整心态即使放不下）

　　分手后该如何调整心态，怎样才能重获乐观呢?

　　一个月前谈了个对象，认识两周就确定了关系，后来因为AA制和他看起来又不太想结婚才谈了二十多天我就提出了分手，毕竟我们也工作了，自己感觉有点耗不起。结果分手那段时间非常痛苦，出现了吃不下饭等症状，可能也是因为第一次恋爱的缘故，最开始也确实很恩爱。当时觉得如果我提了分手，他能过来挽回反思的话可能还能继续，但他直接就同意了也很干脆。过了两周，他给我快递了一个小毛绒玩具，我本来想等他说些什么，结果他并没有理我，之后给他发消息问这个是不是他给我的他也不回，我也没有追问。

　　一个月过去了，我还是感觉没完全放下，所以就想着说可以叫他出来大家敞开心扉的聊聊天也好，结果给他发消息他也完全不回我了。有人劝我说应该打电话再问，这种情况下我还有再去追问的必要吗?是不是应该完全死心了?我再放不下的话是不是在犯傻?我已经对自己的桃花不抱什么希望了，怎样才能重获乐观呢?

　　情感解答：

　　你好，看了你的描述，感受到你由于失恋带来的悲伤感受。关系能否复合，是两个人的共同决定的，如果只是一方有这个想法，另一方已经做好分开的决定，那么复合基本就不太可能了。

　　失恋确实让人陷入持续的痛苦中。有时候，会幻想两个人的感情并没有结束，只是产生了一些误会罢了，认为总有一天两人还会在一起。有时候，会责备自己，觉得是自己没有做好，没有给到对方她想要的生活，没有照顾好对方的感受。有时候，会愤怒，生对方的气，为什么对方不能再多挽留一下，为什么这这么绝情冷漠。

　　之所以分手很痛苦，是因为分手其实也相当于一种死亡。我们曾经在一段关系中建构的自我的死亡(那种有人爱、有人在乎、有人关心、可以肆无忌惮哭闹、表达真实的自己)，随着关系的结束，这个关系里的自我逝去了，这种死亡的感受，让我们身心俱疲。心理学者提出的哀悼一段关系结束的五个阶段，描述了一段关系一般经历的过程。

　　否认阶段：虽然关系已经结束了，但是我们内心还没准备好接受这个现实，因此，会出现不相信这是真的，通过幻想掩盖事实带来的痛苦和焦虑。

　　愤怒阶段：这个阶段，慢慢意识到分手可能是一个事实，开始变得愤怒。可能会对前任的‘不好’表达愤怒，觉得对方不应该…太自私等。也有对上天不公的愤怒，会想为什么这样的事情会发生在自己身上，上天为什么对自己这么不公平等。

　　讨价还价阶段：意识到关系结束了，但心里很痛苦，希望对方回到自己的身边。自己愿意妥协，愿意为对方做出改变。(只要他挽留一下，我就会同意复合)

　　抑郁阶段：发现关系结束，是一个无法被改变的事实，于是，陷入到哀伤阶段。不想做事情，不想吃饭，睡眠过多或失眠反复交叉出现等。在表达对关系结束的哀伤…

　　接受阶段：经过哀伤之后，彻底接纳了关系结束的现实。慢慢从悲伤中走出来，重新对生活充满了希望。

　　你可以对照自己目前的状态，看看自己现在处在哪个阶段，知道有些阶段是我们必然要经历的，会帮助我们避免陷入情绪过度失控。帮助我们看到，现在我们所经历的一切体验，都是哀伤过程正常会出现的，我们会悲伤会痛苦，但最终也会慢慢好起来。哀伤的过程，更像是一颗种子被埋在黑暗的土壤里，虽然会经历黑暗和孤独，但是最终却能够突破黑暗获得新生。

　　另外，有句话是对你说的，也是对我自己说的。任何一段关系，都没有真正的结束，以前我们活在那段关系里，现在那段关系永远活在我们的心里。任何一段关系不会平白无故地出现，有人在自己的人生道路上，愿意花一些时间，停下来陪着我们，或者陪伴我们走过一段路程，这都值得我们去感恩。

　　虽然，不一定能一起走到最后，虽然不一定全都是开心快乐的回忆。但我已经很心满意足了，因为，就是当时那个人，看到了我的孤独，看到了我的渴望，让我的生活变得不一样，增添了不一样的色彩。我祝福她能找到自己想要的幸福，也祝福自己。

　　希望我的回复能帮助到你，祝你幸福。