冥想是什么意思（冥想入门训练方法）

　　冥想是一种修行方式，旨在通过专注、冥想和内省来提高身心灵的平衡和意识水平。冥想的目的是让我们更加自我意识，减轻压力和焦虑，改善心理健康和促进精神成长。

　　以下是一些冥想的入门训练方法：

　　1. 找到安静的场所。在冥想过程中，你需要找到一个安静、无干扰的地方。这可以是一个专门的冥想室，一个安静的房间或者一个外面的公园或花园。

　　2. 采取舒适的坐姿。你可以选择坐在地板上、椅子上或者靠墙坐在垫子上。要保持身体的直立和放松，这可以有助于支持你的呼吸和集中注意力。

　　3. 关注呼吸。把注意力集中在呼吸上，每次呼吸时用鼻子吸气和呼气。当你的思维开始漂移时，只需重新注意呼吸并重复这个过程。

　　4. 注意观察自己的感受和思想。通过观察你的思想、情绪和感受，来学习控制你的注意力。你可以把你的感觉、想法和情绪视为一系列的云，在你的意识中飘荡，然后让它们慢慢消散。

　　5. 坚持。刚开始冥想可能会感到困难，但是练习是关键。每天坚持练习，每次5-10分钟，逐渐增加时间。最终，你可以达到20-30分钟或更长时间的冥想时间。

　　通过这些基本的入门练习，你可以开始探索和实践冥想，建立你自己的冥想实践，并在日常生活中享受冥想所带来的益处。