如何培养气质和气场的方法

　　有时候面对别人或者陌生的环境，会变得很小心甚至不自觉地讨好，讨厌自己唯唯诺诺的样子却不知道该如何改变。

　　一、外在形体方面

　　1、走路的时候切忌“脚还没到脖子先到了”。身体向后仰、脖子不要前倾。抬起头来走路，抬起头来看人。

　　2、笑的时候抬起头笑，不要不好意思地低头笑或者捂嘴笑。

　　大方地抬头微笑甚至仰头大笑都可以，只要抬头，就比低头捂嘴笑看起来自信有气场。

　　3、听别人说话的时候，不要低头不敢看人，不要别人说一句你就“嗯嗯嗯”并且不断点头赞同，偶尔附和即可。

　　4、学会表情管理。面对不同的场合和不同的人，要学会练习“戴面具”。

　　5、走路不疾不徐，下半身腿动脚动，上半身尽量保持平稳。想象一下水里的大鹅，双爪在水面下划水，但水面上的身躯保持不动。

　　6、坐电梯的时候不斜靠在墙上，不要让自己看起来松松垮垮。

　　7、锻炼腰部和腿部的力量，即身体的“中坚力量”，这样整个人才能看起来有劲儿。

　　二、内在心态方面

　　8、不要一碰到什么事就急着认错、道歉、息事宁人，哪怕不是你的错。

　　9、多听多看，有意见和想法不要急于表露在脸上，再多观察几次。

　　10、到了社会上，要学会见不同的人说不同的话。

　　11、当你对一个人心生恐惧不敢直视的时候，就想象他/她拉大便的样子。

　　12、到了一个新环境，如果怯场，就想象你在逛商场，面对的是一个一个的售货员。

　　13、太腼腆的女生/男生，可以练习说些无伤大雅的脏话或者爆粗口，一方面真的很解压，一方面有了会骂人的基础，如果遇到被人刁难的突发情况，不会语无伦次说不出话。

　　14、情绪管理。不要在不相干的人面前情绪失控，不要陷入情绪深渊，那样只会让自己看起来像个笑话而且并不能解决问题。

　　15、语言表达，说到这一点，语言表达方面

　　要能表达清楚自己的观点，语调不疾不徐，用词准确听起来很舒服。