心情抑郁想哭怎么缓解

　　让我们难过的，不是事情本身，而是我们对这件事的看法。事情已经发生了，我们只有通过调整自己，来改变情绪。

　　我们要做的第一件事情就是找到能让自己快乐的事情。试试用以下的方法去调整自己的情绪吧。

　　1.购物

　　买买买最容易让女人快乐，“包”治百病也是一样，如果购物能让你快乐，那就买吧!最好是让惹你生气的那个人付款。

　　2.运动

　　运动能产生多巴胺，而多巴胺能让人产生快乐的感觉。不开心了去撸铁，去跑步，不但能缓解情绪，还能减肥塑形，多好啊!

　　3.唱歌、追剧、打游戏

　　上面这三项，如果有你喜欢的，去试试吧，如果能够减轻抑郁情绪，那就坚持下去，这就是属于你的最好方法。

　　4.大哭

　　情绪不好的时候，大哭一场也是很好地消除抑郁的方式，找个合适的时间和空间，放纵自己大哭一场吧。提前准备好冰块，哭完了好敷眼睛。

　　5.唠嗑

　　倾诉是很好的方法，可以找闺蜜、朋友、心理咨询师都可以。如果不想说，写下来也是很好的办法。

　　6.旅游

　　有些人情绪不好，也是因为周围的环境带来了不少压力。不如出去旅个游吧，现在这个时节，去云南的丹寨是个不错的选项，看看美丽的风景，感受下不一样的风土人情，你的心情一定会变好的。

　　不要小看心情抑郁，长时间的抑郁情绪，会逐渐演变成抑郁症。当发现情绪不好，一定要尽快化解，让自己开心起来。

　　如果你还不会，私信我，在线帮你。