感觉压力大怎么办 如何缓解

　　随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人都感到了压力的沉重。如果长期处于高压状态下，不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活的质量。因此，如何缓解压力成为了一个非常重要的问题。

　　1、保持平常心：对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。 其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。 我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，顺其自然就好。

　　2、注意休息：合理适当的休息可以缓解大脑疲劳，放松紧张心情，从而减轻心中的压力。 晚上睡觉前可以泡一个热水澡，放松身体，听一些舒缓的音乐都能够起到一定的解压效果。

　　3、多做运动：有研究表明，运动可以缓解压力，减少抑郁和提高你的认知功能。 运动也释放内啡肽，化学品引发的积极情感。

　　4、懂得规划时间：无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。 不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。

　　5抓住重点，专注一点 很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。 在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。 忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。