失恋了怎么办 怎么走出失恋的悲伤

　　分手后，如何快速走出失恋的阴影?

　　分手后怎么去调整心态呢?因为很多人道理都知道，不能去做这些错事，但是ta的情绪上来的时候，ta还是会去做很多的错事，那么这时候转变心态就很重要，这样你才能按照我们正常的步骤去走，那么怎么转变呢?

　　1、释放负面情绪，摆脱心理失衡

　　能够控制情绪，才是成功挽回的第一步，你需要让自己尽量冷静下来。那么，此时释放负面情绪就很重要了。

　　当然，调整情绪不是一天的事，而是一个过程，但是你自己必须要有调整情绪的意识，这样才会有更好的效果，我这里有几个小技巧，希望对你有所帮助。

　　找些积极向上的事来做，转移下你的注意力，可以远离负能量，比如说跟朋友去爬山、游玩、运动，或者是参加一些自己喜好的娱乐活动.

　　痛痛快快哭几场，现代研究发现，分手时大哭一场，人体内的两种神经传导物质会随着眼泪排出来，这样就可以缓解人的紧张情绪，从而减轻痛苦，消除一些负面情绪。

　　找一个安静的房间，对着一面墙壁，或者是对着一棵大树，闭上眼睛，说出你的那些不满、愤怒、委屈等等，把你的负面情绪都倾泻出去。

　　2、重新建立正确的认知自我

　　当你觉得能够控制情绪的时候，就需要开始重新建立正确的自我认知，可以用一张纸写自己的优点，一张纸写缺点给自己打分，如果你的得分是正的话，那么就代表你的优点是大于你的缺点的，这样可以有利于正确的认知自我。

　　3、坚定挽回信念，建立正确的挽回心态

　　很多人之所以深陷痛苦不可自拔，就是因为对自己能否挽回对方没有信心，害怕失去对方，但是其实世界上90%的分手都是可以挽回的，前提是你有正确的挽回技巧。

　　你要相信你是可以挽回对方的，分开只是一时的。其实，你们的分开也可以看做你们一个新的开始，毕竟你们之间的问题已经很严重了，你可以借着这次机会，找出你们之间的问题，解决问题。

　　挽回之前请记住，正确的心态是挽回的首要前提，没有一个好的心态的话，再多的挽回技巧也毫无用处。