别这样我会控制不住的

　　我们都有过这样的经历，有些事情或者人让我们情绪失控，让我们做出一些后悔的决定。为了避免这种情况的发生，我们需要学会控制自己的情绪和行为。

　　认识自己的情绪

　　首先，我们需要认识自己的情绪。我们需要知道什么样的事情或人会让我们情绪失控，以及我们失控时的表现。只有了解自己的情绪，才能更好地控制自己的行为。

　　掌控自己的情绪

　　掌控自己的情绪是很重要的一步。当我们面对让我们情绪失控的事情或人时，我们需要冷静下来，不要轻易做出决定。我们可以通过深呼吸、冥想等方式来控制自己的情绪，让自己保持冷静。

　　寻求外界帮助

　　有时候，我们可能无法自己控制自己的情绪和行为，这时候我们需要寻求外界的帮助。我们可以向身边的朋友、家人或者专业心理医生寻求帮助。他们可以给我们提供一些建议和支持，帮助我们渡过情绪低谷。

　　设定目标和规划

　　为了避免情绪失控，我们需要设定目标和规划。我们需要知道自己想要什么，以及如何实现自己的目标。当我们有明确的目标和规划时，我们就会更加有自信和控制力，不会轻易受到外界的干扰。

　　总结

　　在生活中，我们经常会面临各种挑战和困难，这些困难可能会让我们情绪失控。但是，只要我们认识自己的情绪，掌控自己的情绪，寻求外界帮助，设定目标和规划，我们就可以避免情绪失控，更好地掌控自己的生活。