对自己身材没自信怎么办？

　　每个人的身体条件都不一样，但是对于爱美的女生来说，身材是非常重要的，许多女生因为自己的身材问题对自己不满意，丢失了自信，要怎么找回自信呢，一起来看看吧。

　　一、情感咨询

　　我是一个美国留学生，江苏人(苏南地区)，人长得还可以，家里条件好，人活泼上进，来美国学习五年了，目前考研。

　　我有一个谈了两年多的男友，吉林人，善良耐心， 我们彼此珍惜和喜欢。但我现在对自己的身材很不自信，我不性感， 总觉得男友会因此嫌弃or出轨，我不胖，但是属于骨架大那种。

　　我没有曲线身材，所以拼命买各种性感内衣、情趣道具，但越买越累，还是没自信，很怕被嫌弃。我男友说我长得还可以了，说对我很满意，但我还是嫌弃自己。

　　我父母都是知名大学毕业，一个博士学历一个硕士，对我要求从前很高，现在自从出国后，也不高了。我想知道我该怎么调整心态呢?我明明是属于很多人羡慕的那种，却活得好累，连男友都说，别再说希望我们不要分开这类话了。

　　二、情感问答

　　教给你三个方法，帮你调整心态：

　　第一，信息检查法。

　　你说：对自己的身材很不自信，觉得自己不性感。

　　是谁传递了这样的信息给你?

　　又是什么样的流行文化给你传递了这样的信息?

　　现在有一些综艺节目其实很糟糕，对人评头论足，甚至是公然地打压、物化人。这种信息是非常害人，甚至让很多人的生活质量因此变得很低。

　　这时我们需要重新检查一下大脑里这些信息的源头，不要让这些有害的信息占据了大脑的全部空间。

　　第二，重构你的归因方法。

　　你说：因为我不性感，所以总觉得男朋友会因此出轨。

　　且不说你到底性不性感这件事，就算你很性感，男朋友就不出轨了吗?

　　难道有些明星是因为不够性感老公才出轨的吗?为什么她老公还是出轨呢?

　　那些明星已经足够性感了，但她们的老公照样出轨。

　　所以，你男朋友会不会出轨跟你的性感没有必然关系。

　　这就好比说有一家公司，每次在下雨的时候业绩都很好，他们就认为下雨会导致业绩好，于是发明出一个方式，说“每天早上起来，我们先一起来制造一个求雨仪式。”不觉得这样很荒谬吗?

　　这两者之间并不是百分百的因果关系，甚至有的时候，它们没关系。

　　第三，连接身体法。

　　你对自己的身体其实是不接纳的。

　　甚至我相信，你从来没有认真地观察过自己的身体。

　　所谓“骨架大”、“没曲线”，这些可能只是你对自己的误解。

　　现在对你来说最重要的是，要发自内心地接纳自己的身体，乃至于爱上自己的身体。

　　这一世，我们就居住在这一具肉身里。如果我们不爱自己的身体，没有办法跟自己的身体产生连接，那就是一辈子跟自己过不去。

　　所以，我现在教给你一个真正简单易行的操作，让你重新连接自己的身体。

　　你可以上网买一根那种长的羽毛，什么品种的都可以，网上到处都有卖。

　　买一根回来，消毒、弄干净，然后找一个不被人打扰的时光与安全的空间，拿着这根羽毛挠自己。身上每个部位你都可以去尝试，然后慢慢地去感受自己的身体。

　　你要跟自己身体的反应重新连接在一起，你要熟悉它、感知它，感知自己的皮肤、触觉、和感官带来的感受，这些都需要自己重新建构。

　　那些情趣内衣、情趣道具为什么你越买越累?

　　因为那些东西对你来说都是否定。你需要寻找对自己身体的肯定和真正接纳自己的身体，你的人生才会重新好起来。