如何治疗失眠症的方法有哪些

　　治疗失眠症的方法有以下几个步骤：

　　1. 情志调节：试着了解你的情绪，然后调节自己的情绪，尽量保持愉快和轻松的心情。

　　2. 生活习惯调整：养成定期、规律的作息时间，避免过度睡眠，避免熬夜;尽量避免在午夜和凌晨玩电子游戏和看电视;保证晚餐不要烧得太晚;减少咖啡因、精神刺激物和烟酒摄入量;加强锻炼，每天都有一定量的运动;周末尽量保持比平时稍晚睡觉，但是不要熬夜。

　　3. 药物治疗：如果使用药物治疗，应凭借医生的建议使用，切忌自行使用药物，以免造成伤害。

　　4. 心理治疗：采用心理调适、认知行为疗法等手段来帮助失眠患者控制心理压力。

　　5. 调整环境：尽量控制晚间的噪声、光线等因素，使卧室省时静谧。

　　6. 针对性治疗：根据失眠患者的具体情况，医生会适当开展针对性治疗，以帮助患者尽快摆脱失眠的困扰。

　　7. 健康饮食：少吃辛辣刺激、多吃温热性食物，适量补充维生素和微量元素，平时多喝水，从而促进下午睡眠质量的提升。