怎么样克服紧张心理 分享客服紧张的方法

　　克服紧张心理是一个需要持之以恒的过程，并不是一旦应用许多技巧就可以立刻看到效果。下面我们来了解几个常见的技巧，希望能帮助大家在紧张的情况下保持平衡：

　　1. 合理安排好自己的作息时间。

　　每天有足够的睡眠，保证每天的作息时间规律，注意休息，也尽量避免一次性熬夜。

　　2. 情绪管理。

　　学习自我调节，找到适合自己的正能量来消除负能量，如唱歌、冥想、散步等。

　　3. 缓解紧张情绪。

　　当感到紧张焦虑时，可以通过深呼吸、肌肉放松等方法调节自己的情绪，将紧张的情绪都用放松的方式缓解掉。

　　4. 积极思考。

　　学会正面的思考，多关注自己的优势和成就，以及周围美好的事物，不要过分强调自己的短处，也不要让消极的情绪控制自己。

　　5. 与他人交流。

　　与亲朋好友、同学等保持良好的沟通，多倾诉心中的想法，在遇到问题时也可以寻求帮助，从而改善情绪。

　　6. 远离一切不健康的行为。

　　尽量避免吸烟、酗酒等不健康的习惯，尽量减少夜生活，并且多锻炼身体，保持良好的生活习惯。