心情不好怎么发泄最好

　　心情不好，是消极的情绪，会让人如重负在身，这时要适当地减压，如何巧妙地化解它呢?有句话说：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。要学会宣泄，你可以通过看书、听音乐、看场自己喜欢看的电影，抑或是找些知心朋友倾诉等等的方法来缓解心中的不满情绪，如果都不喜欢，如果你是个内向的人，可以找个隐蔽的地方痛苦一场或是到最高的地方，例如大厦顶上、高山上大声地喊一喊，这对你缓解内心压力也是十分有效的。朋友，好好地调整自身的情绪吧。

　　心情不好的时候，做这三件事。

　　1.跑步健身，放松自己。

　　当心里的负面情绪太多无法发泄的时候，去运动是一个非常好的选择。

　　在运动的过程中，紧绷的神经会慢慢放松，心情自然会变得畅快。

　　国外最新研究发现:

　　低强度运动明显与认知和注意力有关，高强度运动可以增加情绪处理能力。

　　2.学习，充实自己。

　　江洋先生曾经说过这样一句话:

　　“你的问题主要是读书太少，想得太多。”

　　很多时候，担心不是因为别人伤害了你，而是因为你太在乎某件事。

　　人不满意就会很烦。

　　知乎看到一位网友讲述他的故事:

　　前段时间封城，他情绪特别低落焦虑，做什么都提不起兴趣。

　　不上班，待在家里没事干。

　　于是他买了大量的书，从小说里看到各种各样的生活，从励志书里去除浮躁，从工具书里学习新知识。

　　正如弗朗西斯·培根所说:

　　“读书不是为了雄辩和反驳，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”

　　可见，当你进入了书的世界，很多你之前纠结的事情都会豁然开朗。

　　你会发现，不是你遇到的事太大，而是你自己的格局太小。

　　3.接受一切事与愿违。

　　”做你认为正确的事，然后接受它会适得其反。”

　　人生中，不如意的事十有八九。如果我们能平静地接受它们，这就是人生的大智慧。

　　我看过这样一个小故事:

　　一个国王在打猎时，他的小手指被猎物咬掉了。

　　对此，国王非常生气。

　　一位大臣微笑着对国王说:“一切都是最好的安排。”

　　国王觉得身边的大臣幸灾乐祸，于是大怒，把大臣关进监狱，说:“这个坐牢是不是最好的安排?”

　　后来国王微服私访，却遇到了偏远地区没文化的土人，他们把国王绑起来做祭品。

　　祭祀时，原住民发现国王断掉的小指，觉得祭祀不完整，于是另寻祭品，饶了国王。

　　因此，国王逃脱了。

　　尽力而为，听天由命，这是你应该做的。

　　只有保持这样乐观的心态，才能让人生有更多的可能。

　　一旦放下，就能安心;接受一切事与愿违，你就能快乐平静。