烦了怎么办,心烦的时候怎么缓解压力

　　烦了怎么办?心情烦躁的时候大家都想用各种办法来静静心，以调整好心态，但试了很多都做不到，网上搜很多理论也不实用，怎么办?今天分享五个简单好用的办法，大家可以收藏起来，需要的时候选择一个试一试。

　　心烦的时候怎么缓解压力

　　第一方法：正念冥想，也就是打坐，静坐等都可以。将注意力拉回到自己身上，或者观想到一个客体;这是非常有效的，现在很多平台上都有导语，可自行搜索，也可以私聊找我。但很多人做不到怎么办?

　　第二个方法：画画，比如可以买曼陀罗的画回来涂，专注于涂画的过程也是静心的过程，而且曼陀罗绘画本身就是一个特别有治愈功能的活动;

　　第三个方法：写手笔字，重要的不是写得好不好看，字体怎么样，重要的是写毛笔字的过程，因为写毛笔字时将注意力专注于笔尖，同时又在运用手腕的转动，是一个很好的静心的项目;

　　第四个：练习瑜珈，瑜珈是需要有很强专注力的，否则很多动作你做不下来。所以练习瑜珈，不仅可以锻炼身体，还可以达到静心的目的;

　　第五个：这些实在都不做不了，那就坐着听音乐，听那种可以静心的音乐，音乐无国界，音乐也无心界，听一听音乐，你烦躁的心瞬间可以安宁下来。常常静心，可以帮助养成好的心态，轻松愉悦地面对每一天。

　　五个静心小妙招，助你养成好心态。