负面情绪是怎么产生的?有这几个步骤

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  每个人都会有产生负面情绪的时候,如敏感、焦虑、愤怒和抑郁等。这些情绪常常使我们的脑子像乱麻一样,无法仔细思考问题的正确解决。这篇文章通过一个思维框架,分析了负面情绪的产生过程。

  1、在实际生活工作学习中,每个人都在做三件事情:感觉、思考和行动。这三个步骤分别对应信息输入、加工和输出。如果这三个过程出现了一些问题,就会产生负面情绪。

  2、首先,在感知的过程中,敏感是感知力不足的问题。太多信号会捕捉太多信息,从而导致敏感。

  3、二是思考阶段或者信息加工的过程。焦虑通常源于资源有限,如复习不足等。如果觉得资源不够,焦虑情绪就会浮现。

  4、接下来是行动阶段。如果行动能力没法解决问题,就会去找什么来保护自己或者恐吓对方,这就是愤怒。要么对方被吓得赶紧去按照我们要求,要么就是为了给自己一个交代。愤怒在本质上是我们对现实世界无奈的情况下采取的一种策略。

  5、最后一步是行动失败阶段。在结束失败的行动之后,除了面对必要的损失,还要承认自己的失败。这就是抑郁。如果无法快速脱离情绪,就会从抑郁中很难恢复。

  6、除了敏感、焦虑、愤怒和抑郁,还有其他从这几个情绪衍生出来的情绪。其中包括内疚和自责等社会化情绪。总的来说,这些正常的负面情绪是为了保护我们自己。如果没有这些情绪,我们会暴露在更大的伤害之中。

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文章名称:负面情绪是怎么产生的?有这几个步骤

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