如何控制自己的情绪不发脾气？试试这8个方法

　　在我们工作和生活中总会遇到不顺心的事，我一般不高兴的时候会用三种方法来控制自己不发脾气。

　　1.是转移注意力法，比如说不高兴了就不想这件事了，刷会儿视频或者看会儿喜剧片。

　　2.是转移目标法，赶紧远离让自己生气的人和事，出门逛吃一会儿。

　　3.深呼吸，长吸一口气数到三来稳定情绪。

　　4.给自己时间，如果感到很生气，不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静下来，让自己有时间去思考和反思。

　　5.找到解决问题的方法，当遇到挑战或压力时，找到解决问题的方法可以帮助自己控制情绪。思考如何解决问题，并尝试找到积极的解决方案。

　　6.练习冥想，冥想是一种训练大脑放松和保持冷静的方法。通过冥想可以学习如何专注于当下，减少负面情绪和压力。

　　7.运动，运动是一种释放压力和焦虑的好方法。身体会释放多巴胺和内啡肽等化学物质，这有助于提高情绪和减轻压力。

　　8.练习自我关怀，自我关怀可以帮助自己保持积极的心态和情绪稳定。尝试给自己一些时间来放松、做自己喜欢的事情，并关注自己的心理健康。