心情烦躁不安怎么办？如何缓解

　　心情烦躁不安的产生往往是由于生活或工作中的压力过大，或者是遭遇了一些挫折和困难。

　　以下是几种有效的调理方法：

　　1、运动疗法：积极的锻炼可以帮助患者摆脱心情烦躁不安带来的伤害，因为运动能够帮助控制消极情绪，并宣泄负面情绪。然而，这种治疗方法需要坚持一段时间才能达到理想的效果，因此，患者需要有耐心和恒心。

　　2、食疗：吃一些具有镇静作用的食物，比如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、红枣等等，可以帮助患者缓解情绪烦躁不安的症状。

　　3、药物治疗：如果情绪烦躁不安的时间过长，即使引起了各种不适，病人也可以用药物来治疗。

　　4、自我调理：当面对情绪烦躁不安时，自我调理也是一种有效的方法。自我调理的好处在于可以在短时间内使情绪处于平稳状态，并且对自己的影响较小。一般的自我调控方法有自我激励法、冥想法和转移注意力等。