测一测你的抑郁程度（免费测试自己的抑郁程度）

　　以下是判断自己是否有抑郁症的九个评估标准。也可以理解为你有以下情况和症状吗?

　　免费测试自己的抑郁程度

　　1.最近半个月以来，你的情绪一直低落，没有愉悦感，感觉不到快乐吗?

　　2.丧失兴趣。

　　3.思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考痛疼。

　　4.食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤!

　　5.反复出现想死的念头。

　　6.自我评价过低，自责内疚感，想哭，悲伤，绝望。

　　7.睡眠障碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人出现嗜睡状态(逃避现实，神经衰弱出现防御现实的机制)

　　8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。

　　9.性欲减退。

　　以上9个评估标准，如果你占据五个以上，且症状一直持续半个月以上，那么基本上可以判断自己有抑郁症的倾向了。这里只能说是抑郁症倾向，并不是确定是抑郁症。

　　不过，具体的判断准确性，建议你做系统的心理评估测量量表测试，这个只是一个基本简单的自我评估，也有很大参考性的。

　　再者，抑郁症也有轻重之分，且还得依据你的症状来判定的。

　　所以，如果你有以上症状，只要不严重，那么都是没有多大的关系的，你可以试着放松，进行心理咨询，或者寻求家人的帮助，运动，旅行，不要给自己过多的压力。

　　一般的抑郁情绪都是可以扭转缓解的。不用过度害怕和紧张哦!也不要盲目去网上查询!避免自己吓唬自己，或者对号入座。