放松心情的方法和技巧

　　下面就是几种常用的放松的方法。

　　首先，可以通过呼吸来调整自己。深呼吸可以让我们放松心情，而浅呼吸可以激发我们的精力。其次，可以通过运动来调整自己。运动可以帮助我们消除疲劳，并且能够提高情绪。最后,可以选择一些娱乐方式来放松一下自己。

　　放松心情的方法和技巧

　　1.想象自己是一棵树。想象自己坐在树下,看着外面的风景,心情也慢慢的平静下来。

　　2.想象自己正在一个美丽的环境里散步。这个时候你需要专注于你的身体和精神,而不是外界事物,或者其他事情。

　　3.想象你正在享受阳光。阳光是一种很好的放松身心的工具,同时它还是一种很棒的按摩手法。

　　4.想象你正在做一件重要的工作,并保持注意力集中在上面。

　　5.想象自己在做梦。想象自己醒来的时候,会发现自己在梦中。

　　6.想象你在做某件事情,并且把注意力放在那件事上。

　　7.想象你正试图摆脱困境。想象一下你正在经历一场失败的战斗,而且你还很紧张。

　　8.想象你被人伤害了。想象一下,自己遭受到别人的伤害,这种体验会让你的感觉变差。

　　9.想象你已经忘记过去发生过的事情了。

　　10.想象你现在所面临的困境是什么样子的。

　　11.看一看天空，天空带给心广阔的感觉，如果天空有云的话，可以看一看云的变化。

　　12.看一看放松欢快的电影，也许刚开始不想看，但试一试，看进去以后就会体验到放松和舒适。

　　13.听一首让心安静的音乐或音频，放下所有的评判，静静地听一首音乐，感受音乐带给内心的平静和放松。