怎样控制自己的情绪？

　　要控制自己的情绪，可以尝试以下方法：

　　1. 深呼吸：深呼吸可以缓解忧虑和压力，放慢呼吸可以让思维清晰，并有助于情绪调节。

　　2. 分享自己的情绪：找人倾诉自己的情绪，可以缓解情绪的紧张程度。

　　3. 寻求支持：家人、朋友或心理医生的支持都可以帮助你更好地控制自己的情绪。

　　4. 发泄情绪：找一个适当的输出管道，例如锻炼、创作和写日记等。

　　5. 寻找情绪触发因素：记录下引起情绪爆发的因素，寻找对应的解决方法。

　　这些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪，但请注意，情绪管理需要时间和实践。