如何摆脱社交恐惧症,掌握三个技巧

　　很多人在社交场合中表现得害羞、内向，甚至产生焦虑和恐惧。这种心理状况被称为“社交恐惧症”，有时候会影响到个人的人际交往，甚至限制了个人的发展。下面是三个技巧，可以帮助你克服社交恐惧。

　　一、学会接纳自己

　　我们要认识到每个人都是不完美的，所以我们需要学会接纳自己、承认自己的缺陷并且不去在乎他人的评价。正视自己的缺点，宽容自己的不足，这样就能够减轻社交焦虑。

　　二、适当减少自我关注

　　在与他人接触时，往往会过度地关注自己，担心自己会做错事或者说错话而被人嘲笑或者批评。这时候，我们可以适当减少这种自我关注，把注意力集中在别人身上或者具体的事情上，比如看周围的环境、收集对方的信息等，这样就能够缓解社交焦虑。

　　三、不要被外界的看法所影响

　　自己不应该过度在意别人的想法和态度。每个人都是独一无二的，有着自己的性格、三观和想法，所以每个人对同一件事物的看法也会不同。如果我们过度在意别人的看法，就容易出现社交焦虑。我们需要自信地做自己，不要让外界的看法影响自己的行为。

　　想要克服社交恐惧症需要时间和努力，但是通过这三个技巧可以帮助我们缓解社交焦虑，增强自信心和勇气，建立更好的社交关系。